owsianka

Wstępne zgłoszenia KS RELAX Kamienna Góra Open kobiet: 1.Głuszyńska Patrycja 2.Hypś Anna 3.Maja Żelezińska 4.Rembiasz Sylwia 5.Madejewska Malwina 6.Ścigała Krystyna 7.Musik Katarzyna 8.Owsianka Katarzyna 9.Skwierawska Ewelina młodzik: 10.Bartoszek Artur juniorzy do lat 23 11.Hypś Tomasz 12.Wielocha Wojciech seniorzy do 90kg 13.Beresiński Piotr [...]

Wstępne zgłoszenia KS RELAX Kamienna Góra Open kobiet: 1.Głuszyńska Patrycja 2.Hypś Anna 3.Maja Żelezińska 4.Rembiasz Sylwia 5.Madejewska Malwina 6.Ścigała Krystyna 7.Musik Katarzyna 8.Owsianka Katarzyna 9.Skwierawska Ewelina młodzik: 10.Bartoszek Artur juniorzy do lat 23 11.Hypś Tomasz 12.Wielocha Wojciech seniorzy do 90kg 13.Beresiński Piotr [...]

Wstępne zgłoszenia KS RELAX Kamienna Góra Open kobiet: 1.Głuszyńska Patrycja 2.Hypś Anna 3.Maja Żelezińska 4.Rembiasz Sylwia 5.Madejewska Malwina 6.Ścigała Krystyna 7.Musik Katarzyna 8.Owsianka Katarzyna 9.Skwierawska Ewelina młodzik: 10.Bartoszek Artur juniorzy do lat 23 11.Hypś Tomasz 12.Wielocha Wojciech seniorzy do 90kg 13.Beresiński Piotr [...]

Lista zawodników na razie tylko podział w/g kategorii wiekowych dla lepszej przejrzystości. Zawodnicy Młodzicy do lat 18 1.Piotr Piotrowski -''Hutnik'' Pieńsk 2. Damian Grześków -''Hutnik'' Pieńsk 3. Bartosz Pomietło -''Hutnik'' Pieńsk 4. Cezary Madziała -"Śródmieście" Legnica 5.Michał Libner - GZ LZS Olszanka Pogorzela 6.Dominik [...]

Wyniki zawodów- Strzegom 21.11.2009r. Kobiet open według według Wilks’a 1.Owsianka Katarzyna - KS-MOSSiTF Relax Kamienna Góra - 112,5kg – 100,56375pkt. 2.Madejewska Malwina - KS-MOSSiTF Relax Kamienna Góra - 90kg – 92,457pkt. 3.Małkowska Patrycja - UKS Eugen Knurów - 57,5kg – 77,92975pkt 4.Skwierawska [...]

Katarzyna Owsianka także Relax Kamienna Góra przed podejściem dającym zwycięstwo w kategorii open

[...] 30/30/30 20/20/20 5. plank 50 sek/1 min 50sek/50sek 40sek 30sek + 20 minut cardio z youtube Bonusowo wrzucam zdjęcia moich ostatnich śniadań - ciasto jaglane z gruszką, owsianka, kanapki /SFD/2020/4/21/92f7e7892d1b4caba1cfd18641698390.jpg /SFD/2020/4/21/073508efc0be443a95a2cf3176408d00.jpg /SFD/2020/4/21/4cf0b4bdcb15465fa80143779b424160.jpg

[...] pomidory 4. chleb żytni, makrela wędzona, pomidor, rzodkiewka kcal 2243, B 155, T 71, W 261 20.05.2020 1. parówki z indyka, chleb żytni, ser, ogórek, pomidor, ketchup 2. owsianka, skyr, banan, anans, nerkowce 3. spaghetti z mielonym z szynki, kukurydza, pieczarki, pomidory 4. chleb żytni, makrela wędzona, ogórek kiszony, truskawki kcal 2331, [...]

[...] przestaje, przy trzeciej już nic nie ma. Przyczyny nie znam, wszystkie ćwiczenia wcześniejsze już kiedyś robiłam i nigdy nie miałam takich odczuć. Miska 24.06.2020 1. owsianka z serkiem wiejskim, masłem orzechowym, banan, borówki 2. chleb żytni, indyk, ser, ogórek, ketchup 3. zupa pomidorowa 4. sałatka z makreli wędzonej, jajek, groszku, [...]

pytam bo się zastanawiałem jak to się stało ze na zdjęciu owsianka z czymś białym a w wypisce jakby na wodzie

[...] 12kg/12kg/14kg Swiss ball leg curl 3*15 15/15/15 Przywodzenie na maszynie 4*25 25kg/30kg/30kg/30kg Suwnica wąsko 3*15 40kg/60kg/60kg Wspięcia stojac 3*30 20kg/30kg/40kg 1i2 owsianka z owocami , dżemem , odżywka 3) kurczak , ryż , warzywa 4)makaron z serkiem wiejskim i truskawkami 5) omlet z kurczakiem i serem Zmniejszyłam ciężar , żeby zrobić [...]

[...] leg curl 3*15 15/15/15 Przywodzenie na maszynie 4*25 20kg,25kg,30kg,35kg Suwnica wąsko 3*15 30kg,40kg,60kg Wspięcia stojac 3*30 30kg,40kg,50kg Bieżnia 20' Kroki :23tys 1i2 owsianka z.owocami 3)mielone , ziemniaki. , Warzywa , pomidorowa 4)lody O reszcie tego co wpadło to szkoda gadać. Ale w końcu po pół roku spotkałam się z przyjaciółkami na [...]

[...] maszynie 4*25 25kg/30kg/35/40 Suwnica wąsko 3*15 R:30kg 60kg/70kg/80kg Wspięcia stojac 3*30 R:30kg 40kg/50kg/55kg Kroki :20tys 1)kasza manna , odżywka białkowa ,truskawki 2)owsianka , odżywka białkowa , sos zero 3)omlet z masłem orzechowym 4)kurczak z masłem orzechowym i makaronem 5)serek wiejski , banan , masło orzechowe 7.07 A1 Wyciskanie [...]

[...] 3kg wznosy wyciąg /5kg wznosy wyciąg X3 serie + 3s max brzuch 1)jajecznica , kanapki , warzywa 2)kurczak z masłem orzechowym, makaron z warzywami 3) omlet z dżemem 4)owsianka z odżywka i skyrem 5) omlet z warzywami , tost z masłem orzechowym Cardio 30' na czczo Kroki 19tys Jeśli chodzi o trening to w sumie ok . Za wiele nie dokładałam [...]

B1 Przysiady ze sztangą 4s R 20kg, 30kg, 40kg Główne: 52,5kgx8 ,55kgx8 , 57kgx7, 60kgx6 ,65kgx5 ,70kgx3 Wyprosty 3*15 R: 10kg Główne 20kgx3 Ht 4s R:50kg , 60kg Główne 85kgx4sx8pow Uginanie na maszynie 4*20 R 20kg Główne 25kgx4s Rdl 3*10 R:20kg , 30kg Główne 35kg, 40kg, 42,5kg Odwodzenie nóg na maszynie 4*25 20kgx4 serie Wspięcia na palce [...]

[...] siebie w niczym innym. Jestem stworzona do zapi*rdzielania między ulami, amen. W czwartek wybujałam się na trening, wleciały trxy, nadal ledwo chodzę. Była też ukochana owsianka, ale ostatnio żrę jak świnia, na akord, wpadam w lodówkę i tylko światło błyska, aż sąsiedzi okna zamykają, bo myślą że burza. Dziś mieliśmy wycieczkę pszczelarzy z [...]

Trening 3. 26.08.09r. Heh. Właśnie zauważyłem, że w poprzednich wpisach z treningów pomyliłem się o jeden dzień do przodu z datami :D. i całe szczęście - jeden dzień wakacji więcej. Wczoraj niestety nie wykonałem treningu wytrzymałościowego. Z osobistych powodów nie miałem czasu To się więcej już nie powtórzy. Dzisiaj trening wykonałem dosyć [...]

Trening 7. 15.09.09r Dieta: 7.00 - Śniadanie: Owsianka + jabłko 10.30 - 2 śniadanie: 2 skibki chleba razowego z serem żółtym 14.00 - Obiad: Ziemniaki, kotlet z piersi kurczaka, brokuły 16.30 - posiłek przed treningowy: kurczak na parze, makaron, brokuły 17.30 - trening 18.45 - posiłek po treninogwy: kurczak na parze, ziemniaki 20.00 - kolacja: [...]

Trening 9. 19.09.09 r. Dieta: 7.00 - Śniadanie: Owsianka 15.30 - Obiad: Ziemniaki, kotlet z piersi kurczaka, sałata, 17.45 - Posiłek przed treningowy: Ziemniaki, makaron pieść kurczaka na parze, warzywa, 19.00 - trening 21.00 - kolacja: serek wiejski z chlebem Trening: 1) Napinanie mięśni brzucha leżąc (m. brzucha) 14 powtórzeń 2) Wspięcia na [...]

wczoraj treningowy rest pojezdziłam tylko trochę rowerem ale nie za wiele szamka 1.owsianka z mus z jabłek (sama robiłam) 2.Kanapka z wędoznym pstragiem 3.Krem z dyni, reszta bułki owsianek z wędz pstragiem 4. omlet z mąki gryczanej i z zielonego groszku ze śliwką 5.kurczak, ryz, fasolka szparagowa i oliwa długi dzień